防止颈椎病

如何有效预防颈椎病？一看便知。

预防颈椎病，首先我们要严防急性头、颈、肩的外伤。头颈部的意外损伤，如跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，都可能引发颈椎及其周围软组织的损伤，从而导致颈椎病的发生。我们必须对此采取积极的预防措施。

举个例子，当你在驾车时打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，就可能造成颈椎挥鞭性损伤。日常生活中的一些不经意动作也可能导致颈肌及其周围软组织的损伤，比如家长在生气时随意拧孩子的耳朵，孩子为防御而急性扭颈，或者成人之间嬉戏时的顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等运动，都可能造成运动损伤。一旦发生外伤，除了治疗软组织损伤外，还需要及时治疗颈椎小关节错位，防止其进一步发展为颈椎病。

预防颈椎病，我们还要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤的发生。颈肩部软组织的慢性劳损是颈椎病发生的病理基础，而生活中的不良姿势是形成这种慢性劳损的主要原因之一。比如，有人喜欢俯卧，为了呼吸只能将头扭向一边，这种姿势会导致1～4颈椎扭伤。还有人平时姿势尚好，但在看小说、看电视时，习惯将头靠在床栏杆上或沙发扶手上，这样的姿势会造成屈颈屈背扭腰，从而导致颈椎脊柱椎间韧带损伤。保持正确的姿势对于预防颈椎病至关重要。

预防颈椎病需要我们注意生活中的每一个细节，从避免急性外伤到纠正不良姿势，每一个细节都不可忽视。只有做好这些预防措施，我们才能有效地防止颈椎病的发生，保持健康的颈椎。