患了颈椎病日常生活中要注意什么

在日常生活中，颈椎病患者需要注意多方面的问题，以确保生活质量并缓解病症。

关于床铺的选择至关重要。太软的床垫可能不利于颈椎的支撑，因此患者应该选择透气性好、柔软且富有弹性的床垫。火炕或木板床也是不错的选择，它们能够为颈椎提供稳定的支撑。

枕头的高度和软硬度也非常关键。枕头的选择应与个人的体型相匹配，高低合适、软硬适中。理想的枕头应具备一定的弹性和保暖性。枕芯的材质，以羽毛为佳，它能提供适宜的支撑和舒适度。对于正常人而言，枕头的高度及软硬度要根据个人的胖瘦、肩膀的宽窄以及脖子的长短来调整，以舒适为原则，并没有统一的标准。单人枕头最好超过自己的双肩宽15厘米。

正确的睡姿对于颈椎病患者来说同样重要。建议采用仰卧位和右侧卧位的睡姿，这样可以让四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，有助于消除疲劳，促进颈椎的康复。

还有，进行适量的日光浴也是一个不错的选择。适当晒太阳有助于缓解症状，增强体质，促进颈椎功能的恢复。

在饮食方面，颈椎病患者更需注重营养的均衡摄取。日常饮食应遵循以下原则：合理搭配，主副食、粗细粮、干稀搭配的全面营养可以满足人体的需求，促进病人的康复和维持正常人体的功能。应根据症状选择合适的饮食，因为颈椎病往往与椎体增生、骨质退化疏松等有关，所以患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。切记不要暴饮暴食，饮食有度才能更好地养护颈椎。