白领如何对付颈椎病

在现代社会，颈椎病的困扰已成为许多办公族的难题。对于白领们来说，长时间坐在电脑前工作，长时间保持同一姿势，很容易使颈部肌肉疲劳，进而引发颈椎病。但不要担心，这里有一些简单的小处方可以帮助你远离颈椎的困扰。

专家给出了四个预防颈椎病的小处方。听起来很简单，但效果却十分显著。

第一个小处方是“绷劲儿”。你需要做的是双手交叉放在头枕部，然后双手向前使劲，同时头部向后使劲，保持这种紧张状态3-5秒，再放松3-5秒。这个动作每天需要做200次，可以分为3-5组完成。虽然听起来简单，但这个方法可以有效地缓解颈部肌肉的疲劳。

第二个小处方是“小燕飞”。你只需趴在床上，头部和脚同时向上抬起，紧张与放松的时间安排与前一个方法相同。每天进行50次，可以帮助你强化背部和腹部的核心肌肉，从而减轻颈椎的压力。

第三个处方是进行自我保健按摩。你可以轻柔颈部酸痛处，轻轻旋转头颈部。按摩后可以进行局部热敷，这有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，消除疲劳。

最后一个小处方是放风筝。经常出去放放风筝不仅可以让你享受大自然，还对颈部放松有很大好处。放风筝时，你需要抬头仰望，这有助于缓解颈部肌肉的紧张状态。

记住，这些方法虽然简单，但却十分有效。为了你的健康，不妨在繁忙的工作之余尝试一下这些小处方。你会发现，通过这些简单的动作，你可以远离颈椎病的困扰，重新获得健康和活力。