连上七天班久坐要防肩周炎

办公室白领长时间久坐电脑前的日常，隐藏着一种常见风险肩周炎。不正确的坐姿、贪凉等日常习惯，可能是你患上肩周炎的诱因。那么，如何在这个繁忙的工作环境中预防肩周炎呢？

保暖是肩部健康的关键。不良姿势容易引发疾病，而肩部的受寒更是疾病的。在寒冷的冬季，尤其要注意肩部的保暖，别让肩膀长时间暴露在冷空气中。即使在炎热的夏天，也不能忽视肩部的保暖。许多人喜欢躲在空调房里，这时如果不注意，可能会导致肩部受寒，引发疾病。

为了保护好肩部，你可以在日常工作中多加一些保暖衣物或披肩。一旦感到肩部不适或已经着凉，一定要及时治疗，切勿拖延。

除了保暖之外，适当的运动也是预防肩周炎的重要方式。尤其是那些长时间面对电脑、伏案工作的人群，更需要定期进行肩部运动。推荐一种简单的运动方法：抡胳膊。你可以正抡40下，或者将两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动。为了保持平衡，你还可以尝试倒退着走。这样的运动不仅可以预防肩周炎，还能让你在工作之余放松身心。

除此之外，保持良好的坐姿也是预防肩周炎的关键。长时间保持同一坐姿会使肌肉僵硬，容易导致疾病的发生。在工作中要记得经常变换姿势，活动一下身体。保持饮食平衡，摄取足够的营养，也有助于预防疾病的发生。

预防肩周炎需要从保暖、运动、坐姿、饮食等多方面入手。让我们从现在开始，注重肩部健康，远离肩周炎的困扰。毕竟，健康的身体才是革命的本钱，别让繁忙的工作成为你患病的诱因。