肩周炎的病变？

肩周炎，一种痹症，以其病变特点广泛而著称。这种广泛性的疼痛不仅涉及到肩部关节，还表现为功能受限广泛和压痛广泛。它的全称是肩关节周围炎，通常是由于人体受到风寒湿热的侵袭，导致代谢受阻而形成的。

在治疗过程中，有一些简单而有效的日常锻炼方法可以帮助患者缓解病痛。一种方式是躺在床上仰睡，双腿伸直，放松身体。然后，将手掌放在头下，掌心向上，手背朝下，用头部轻轻压住手掌中心，保持这个姿势20分钟。这个小动作可以帮助舒缓肩部的紧张感，促进局部血液循环。

体操练习也是一种常见的方法。患者双手握住体操棒，在体前手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸。在体后，也可以双手握棒，用力向上举。这些动作可以帮助强化肩部肌肉，提高关节的灵活性。

除了上述方法，手指爬墙练习也是一种有效的肩周炎康复方法。患者可以在侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，用食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。这个练习不仅可以帮助舒缓肩部的疼痛，还可以逐渐扩大肩部关节的活动范围。

通过这些简单的锻炼方式，肩周炎患者可以在家中自行进行康复。但请注意，在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生或专业康复师的建议，以确保锻炼方式适合个人情况，避免造成进一步的伤害。结合专业治疗和其他康复手段，肩周炎患者能够更快地恢复健康。