颈椎病该怎样预防

颈椎病，一个颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症的统称，它是基于退行性病理改变的疾患。颈椎的长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出以及韧带增厚，这些都会压迫颈椎脊髓、神经根或椎动脉，导致一系列功能障碍的临床综合征表现。

那么，我们该如何预防这个常见的疾病呢？

纠正生活中的不良习惯是预防颈椎病的关键。在日常生活中，我们要注意坐的姿势，避免长时间保持同一姿势，比如长时间看电视、打牌或下棋。睡眠时枕头的高低也要适宜，避免颈椎长期处于扭曲状态。我们还需要避免长期躺在床上看书或躺着看电视，这些都是预防颈椎病的有效手段。

防治颈部感染也是预防颈椎病的重要方面。我们要防止颈部受风受寒，并积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病。这些疾病的及时治疗，可以有效地预防颈椎病的发生。

防止颈椎的损伤同样重要。对于从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，他们在运动前要做好充分的准备活动，让关节、肌肉得到充分的舒展和协调。这样，他们的身体应激能力与运动强度相适应，从而防止颈椎在运动中的损伤，避免颈椎病的发生。

预防颈椎病需要我们关注生活中的每一个细节，从纠正不良习惯、防治颈部感染到防止颈椎损伤，都需要我们积极行动。只有这样，我们才能有效地预防颈椎病的发生，保持颈椎的健康。毕竟，颈椎的健康直接关系到我们的生活质量，我们不能忽视它的任何一方面。