中年要注意预防骨关节炎

专家警示：骨关节炎，这一常见疾病在中年以上人群中广泛存在，且有可能发展为慢性致残状态。面对这一健康威胁，步入中年的我们更应注重保养，轻体、补钙和强肌是关键，这些措施有助于延缓和预防骨关节炎的发作。

在医院的骨科病房，超过九成的患者都在与骨关节炎抗争。据统计，中老年人特别是女性，成为骨关节炎的高发人群。这一疾病的最初迹象可能在35岁左右就已显现，而65岁以上的年龄段则成为发病率的高峰期。

面对这样的现实，我们该如何预防和减轻骨关节痛呢？答案在于保持健康的体重，适时补充钙质，以及通过锻炼来增强肌肉和骨骼。身体的过重会给关节带来更大的负荷，加速关节间软组织的磨损，从而引发骨关节炎。而骨骼的缺钙则可能导致骨质疏松，同样会引发疼痛。

除了服用镇痛药外，我们还有许多其他选择来缓解骨关节痛。热敷等物理疗法和中医药疗法都是有效的选择。保持体轻、补钙和强肌的预防措施同样重要。在日常生活中，我们可以适当进行散步、瑜伽等低强度运动，这些运动不仅有助于保持健康体重，还能增强肌肉和骨骼的力量。多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，也是预防骨关节炎的有效方法。

让我们共同努力，通过健康的生活方式和科学的预防手段，远离骨关节炎的困扰。毕竟，健康的身体才是我们最宝贵的财富。