骨质疏松病人的饮食如何？

骨科专家提醒广大患者和家属：除了药物治疗外，日常生活中的自我呵护和护理在疾病的康复过程中起着至关重要的作用。对于骨质疏松患者来说，饮食调整是康复过程中的重要环节。

面对骨质疏松，合理补钙是当务之急。患者应注意钙磷平衡，维持二者比值为1～1.5：1，同时补充微量元素锌和铜。脂溶性维生素、适量蛋白质的摄入也不可忽视。

参考日常膳食安排如下：早餐可以享用牛奶、大米、鸡蛋和面粉等；午餐包含黄鱼、发菜、大米和油菜等；晚餐则有豆腐干、虾皮、番茄和鸡蛋等。别忘了在睡前半到一小时喝一杯牛奶。

每天坚持摄入两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等富含钙质的食物。保持均衡饮食，确保摄取足够的钙质及维生素D。选择高钙低脂的鲜奶、有骨的鱼类和深绿色蔬菜都是明智之举。

值得注意的是，酒精、咖啡因和可乐等饮品，以及，可能导致骨量丢失，应尽量避免或限制摄入。

安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入。相较于药物补钙，食物补钙更为安全，不会引起血钙过量的问题。

除了饮食调整，骨质疏松患者还需注意，中老年人性激素分泌减少是骨质疏松的重要原因之一。更年期女性尤其应注意适当增加骨密度，调节血脂。

在饮食方面，不贪食、不暴饮暴食、不盲目吃喝是非常重要的。加强体育锻炼是骨科疾病康复的关键措施。长期卧床只能让病情恶化。只有通过积极的锻炼，结合合理的饮食安排，才能更好地促进骨骼健康，加速康复进程。