三招快速的战胜肩周炎的方法

战胜白领肩周炎，专家推荐三大法宝

如今，肩周炎已成为办公室白领最常见的疾病之一。长时间的工作，尤其是肩部的过度受力，让许多白领深受其困扰。但别担心，我们的专家为你带来了三大法宝，助你迅速摆脱肩周炎的困扰。

第一法宝：拉伸法

想象一下一个小滑轮悬挂在空中，你两手拉着滑轮下的绳子两端。通过双手的来回拉伸运动，就像在给肩部做一次的“按摩”。初期，次数可以适量，慢慢增加，并由慢到快，让肩部肌肉逐渐适应。坚持每天数次，你会发现肩周炎的困扰逐渐减轻。

第二法宝：摇肩法

忍痛尽量伸直患手，然后做大回环动作。幅度从小到大，速度从慢到快，次数从少到多。顺时针方向做完后，再反向操作。这个过程可能会有些痛苦，但坚持就是胜利。每天数次，让肩部活动起来，肩周炎自然会远离你。

第三法宝：“爬墙”法

想象你在爬一堵墙，患手紧紧贴着墙面，尽量抬高。在墙上划下你的最高纪录，然后每天挑战自己，努力超越昨天的纪录。每一次的伸展，都是对肩部的一次锻炼。坚持不懈，你会发现肩周炎正在悄然离去。

不仅如此，日常生活中我们还可以通过一些简单的方式来预防肩周炎。比如定时休息，每隔一段时间就站起来走走、伸伸懒腰；加强肩部锻炼，如打羽毛球、游泳等；注意保暖，避免肩部受凉。

肩周炎虽然常见，但只要我们采取正确的方法，就能轻松战胜它。记住专家的三大法宝，让肩周炎不再困扰你，让你重拾健康与活力！