颈椎病防治

在深深的呼吸中，开始一套独特的动作。吸气时，轻轻上跷脚趾，仿佛与大地建立新的连接。将左手随着左臂的内旋，使掌背贴合在命门穴上，仿佛倾听身体的脉动。右手则高举至颈部，贴近颈的后部，感受肌肉的张力。目光直视前方，内心平静而坚定。

随着呼气的到来，脚趾用力抓地，左手保持不动，而右掌开始向右横向摩运，像是在描绘一个优雅的弧线。在这个过程中，眼睛自然地看向左侧。再次吸气时，脚趾再次上跷，左手依然稳定不动，右掌回到颈后，与颈部肌肤形成微妙的摩擦。这个动作重复两遍，感受每一次呼吸与动作的和谐融合。

随着吸气，将双手轻轻落在大腿上，恢复正身端坐的姿态。此刻，仿佛回到了最初的平静状态，但内在已经有了微妙的变化。整个过程共做两个八拍，每一次的呼吸与动作都在诉说着身体的韵律。

在练习这套动作时，需要注意以下几点：精神要集中，意念守在大椎处，感受身体的每一个细微变化。擦项的力量可以稍大一些，横向摩运时肘尖宜下垂，这样可以更好地发挥动作的效果。这套动作的主要作用在于使颈部皮肤表层的衰老细胞脱落，改善皮肤的呼吸机能，加速血液循环，舒缓疼痛，消除肿胀，使关节更加灵活。它还有助于畅通督脉和六阳经脉，促进气血周流，从而有效地防治颈项疾病。每一次的练习都是对健康的投资，让我们在忙碌的生活中，找到一种照顾自己的方式。