青少年腰椎骨质增生患者日常的保健工作

青少年时期的腰椎外伤，是中年以后腰椎骨质增生的重要诱因之一。近年来，腰椎骨质增生的年轻患者比例不断攀升。那些长时间维持同一姿势工作的族群，如IT从业者、电脑族、教师、会计、司机、打字员、手工艺品制作者等，腰椎骨质增生的风险尤为加大。

对于腰椎骨质增生的患者来说，日常的保健工作至关重要。

患者需要避免久坐，尤其是避免长时间打麻将等静态活动。对于长期伏案工作的患者，每工作一小时应该适当活动腰背部，缓解压力，促进血液循环。

预防外伤也是关键。在日常活动中，改变体位时动作要慢，避免突然用力或过度伸展。

适当的锻炼对于缓解症状和增强体质有着重要作用。患者可以进行少量多次的锻炼，动作要缓慢，避免剧烈运动导致损伤。

在日常工作中，患者也要注意保护腰部，避免弯腰搬运重物。适当减轻劳动强度，注意劳动姿势，避免长时间重复同一动作。

在日常生活中，患者还需要注重休息和保暖。睡硬板床有助于减轻疼痛，注意腰部和臀部的保暖，防止受凉。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。

饮食也是保健的重要一环。患者不宜食用寒性食物，可以多吃核桃肉、构相等补肾食品。要并控制体重，保持健康的生活方式。

患者还可以进行腰部的自我按摩或推拿治疗。局部热敷或洗热水澡也有助于缓解疼痛。

对于腰椎骨质增生的患者来说，日常生活中的保健工作无处不在。只有时时处处给予腰部最好的照料，才能有效地减轻症状，提高生活质量。