骨质疏松的养护方法有几点

对于骨质疏松的患者来说，除了积极的治疗外，日常的养护措施同样不可忽视。很多人对这种疾病的养护方法知之甚少。为此，我们特地咨询了专家，以下是专家给出的建议。

、戒酒、戒饮浓茶和浓咖啡是首要任务。这些习惯不仅不利于骨骼健康，还可能加重骨质疏松的病情。

患者需要注意节制饮食，避免过饱。饮食宜清淡少盐，同时建议饮用强磁化水，以助于改善身体状况。

在食品方面，专家建议患者多吃瘦肉、鱼虾、豆类制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子等富含营养的食物。芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等蔬果也是不错的选择。

合理的运动也是必不可少的。患者可以适当参加体育锻炼，如慢跑、骑自行车等载重式运动，以增加运动量。建议每周进行3至4次，每次30分钟。

多到户外活动，经常晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

对于已绝经的妇女，应在医生指导下服用少量雌激素，并遵照医嘱服用维生素和钙剂。老年人应慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物，以免对骨骼健康产生不良影响。

骨质疏松的患者还需要特别防范各种意外伤害，尤其是防止跌倒。因为跌倒很容易导致骨折等严重后果。

遵循上述的专家建议，相信骨质疏松的患者们可以更好地进行日常养护，降低并发症的风险，提高生活质量。让我们共同努力，远离骨质疏松的困扰，享受健康的生活。