运动疗法“赶走”肩周炎

肩关节周围炎，又被称为“冻结肩”、“五十肩”，是一种在40岁以上人群中较为常见的中老年疾病，女性患者多于男性。对于这样一种常见的疾病，其治疗方法众多，但其中最为重要的，莫过于运动疗法。通过科学合理的运动，可以有效地缓解肩周炎的症状，甚至帮助患者重新恢复肩部的正常功能。

运动，是“赶走”肩周炎的良方。下面介绍两种简便有效的肩周炎运动疗法。

一、提重物旋转疗法

你可以自制一个沙袋，手握沙袋，根据自身情况逐渐增加沙袋的重量。从最初的1公斤开始，随着每天的锻炼，逐渐提高沙袋的重量，直至达到10公斤。通过不断提放重物并进行肩部旋转动作，可以有效地增强肩部肌肉的力量和柔韧性，促进肩部关节的活动能力。

二、对墙画圈疗法

站在墙壁前，伸直手臂，想象自己在墙上画圆圈。这个动作虽然简单，但却能带来显著的效果。反复进行这个动作，可以帮助你增强肩部关节的灵活性和活动度。面对墙壁画圈，不仅能够帮助你锻炼到肩部的各个部位，还能帮助你更好地恢复肩部功能。

这两种疗法都需要患者的耐心和坚持。肩周炎的治疗并非一蹴而就，需要长时间的坚持和不懈努力。只有通过持之以恒的锻炼，才能真正实现“赶走”肩周炎的目标。对于患有肩周炎的朋友们来说，不妨尝试一下这两种运动疗法，相信会对你的恢复有所帮助。记住，运动是治愈肩周炎的最好方法，让我们动起来吧！