肩周炎的锻炼误区

肩周炎是一种常见疾病，主要表现为肩关节各个方向的功能活动受到不同程度的限制。对于患者来说，积极治疗和自我锻炼是非常重要的，但在自我锻炼过程中也存在一些误区。

有些患者认为在肩周炎疼痛时应该尽量不活动，休息一段时间就能自愈。确实，部分患者的症状可能会自行缓解，但大部分患者如果不进行适当的治疗与锻炼，症状可能会逐渐加重，甚至发展成真正的“冻结肩”，严重影响肩关节的功能。

有些患者误认为肩部疼痛后需要用力锻炼，越用力越好，认为如果不进行运动的话，就会发展到动不了的地步。这种过度锻炼的做法往往会适得其反，导致损伤越来越严重，疼痛也会逐渐加剧。

对于肩周炎患者来说，正确的自我锻炼方法至关重要。在疼痛可以忍受的情况下，适当进行肩关节的活动度训练，如轻度摆动、旋转等动作，可以帮助改善关节僵硬，恢复关节功能。还可以进行一些针对肩部的肌肉锻炼，以增强肩部肌肉的力量和稳定性。

除了自我锻炼，患者还应该积极配合医生的治疗方案，包括药物治疗、物理疗法等。保持良好的生活习惯和姿势也很重要，避免长时间保持同一姿势，注意肩部保暖等。

肩周炎患者需要正确认识和对待自我锻炼，避免误区，积极配合治疗，才能更好地恢复肩关节功能，减轻症状，提高生活质量。