颈椎病患者您的睡姿正确吗？

颈椎疾病，确实有多种治疗方法，病情在治疗后可得缓解。但治疗只是第一步，对于患者而言，日常的保养更是关键。对于长时间伏案工作的朋友，切记不可让头颈长时间扭向一侧，频繁的休息是必要的，让颈背肌肉得到充分的放松。

生活中，许多人习惯侧卧伏卧，整夜保持头向一侧歪着的姿势。这种习惯使得颈背部肌肉和颈椎韧带处于持续扭曲状态，实在是一种不良的健康习惯。为了颈椎健康，我们需要改变这种不良睡姿。

对于习惯高枕睡眠的人来说，改变枕高至关重要。建议将枕头高度调整至8至10厘米之间。长时间枕高枕头，容易导致颈椎生理曲度反向变化，造成颈部损伤。传统方式使用枕头时，人们往往将枕头垫在头部，这种姿势会使后颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易造成颈肩部损伤。

医学保健专家提倡一种新型的枕头使用方式枕颈。当颈部得到枕头的支撑后，颈后肌会松弛。目前市场上流行的保健枕设计独特，后面凸起，前面低平。使用这种枕头时，将凸起部分枕于颈部，低平部分垫在头下，可有效缓解颈肩部肌肉的紧张，对颈椎病的预防和治疗大有裨益。

若长期忽视这些细节，年轻人可能会频繁落枕，虽然恢复较快，但久而久之，到了中年便可能演变为颈椎病。睡眠时选择柔软且轻便的枕头是关键。建议以平卧为主，侧卧时也要记得定时翻身，绝对要避免歪着头伏卧，以免加重颈部负担。只有注重日常保养，与治疗方法相结合，才能真正实现颈椎的健康。