老年女性骨质疏松如何防治

防治老年女性骨质疏松，我们需要深入了解这一常见病症。骨质疏松症在中老年妇女中尤为普遍，是引发骨折的重要原因之一。

对于老年女性而言，停经后骨质疏松症的风险显著增加。卵巢分泌雌激素的停止，导致骨钙流失，使得骨骼变得脆弱。因手术或其他原因导致的卵巢功能障碍，引发的月经停止，同样也容易引发骨质疏松症。

白种人较其他人种更容易患上骨质疏松症。与我们黄种人相比，白种人的骨量较少。值得注意的是，中国妇女的骨头脱钙速度比英国妇女更快，丢失的量也更多，使得我们更容易受到骨质疏松症的困扰。

深入骨质疏松症的成因，缺钙是主要因素。在这个过程中，雌激素发挥着保持骨中钙含量，维持骨骼硬度的作用。缺乏运动也是引发骨质疏松症的风险因素之一。运动能够刺激骨的代谢，增加骨量，并减缓脱钙。骨质疏松症还具有遗传倾向。研究发现，有骨质疏松症的妇女的女儿也容易受到其影响。

预防骨质疏松症的重要性远大于治疗。简单的措施如坚持体育锻炼和体力活动，是行之有效的选择。妇女们可以根据自己的爱好、兴趣及客观条件选择适合的体育活动，并持之以恒。补充钙剂也是关键。每天应摄入1500mg的钙，多吃含钙较高的食物，如豆制品、海带、乳制品、茶叶、虾皮等。

让我们共同努力，提高对骨质疏松症的认知，采取有效的预防措施，降低骨折的风险。对于中老年妇女来说，关注骨骼健康，就是关注自己的生活质量。