肌肉软组织损伤多久能好

软组织挫伤严重吗？

软组织挫伤一般指较表浅的软组织损伤，一般机体通过自身的愈合能很快地长好，但如果伤口处理不好，如果发生感染，可能所花费时间较长，而且用药较多，所以发生时要特别小心。千万不要觉得皮外伤、挫伤较轻就掉以轻心，特别有伤口时要做好消毒工作，如涉及到经常摩擦的地方或接触外界的地方，可能要用无菌的敷料覆盖好，避免伤口发生感染。

 

软组织挫伤能自愈吗？

软组织的挫伤，还要具体看是哪个部位哪些软组织，如是皮肤、皮下甚至筋膜，或像肌肉这一种软组织自愈的能力非常强，受伤后只要适当给予保护，适当的制动，经过几周的时间一般能自己长好。

 

但对于更深层软组织，如关节囊或韧带、肌腱，这部分虽然是软组织，但由于血供较少，它修复能力比刚说的组织要差，有时哪怕固定一段时间或用药物，它仍然存在肿痛情况，说明这部分自愈能力较差，如果较严重有些还要借助手术才能治疗它。

软组织挫伤虽然算是比较轻微的一种损伤，但我们也不能掉以轻心，在受伤后要对伤口及时做出处理，以免进一步的感染。如果比较严重的话，一定要去医院就诊，让医生做出诊断和治疗，然后根据医生的建议进行调养，相信很快就可以修复的。，损伤后一定要注意多休息，减少不必要的活动，这样对于快速康复也是很有帮助的在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一，羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。

有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。

如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。

【如何判断你有没有肌肉拉伤？】

肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。

轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。

中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。

严重的肌肉拉伤，呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。

【肌肉拉伤了要怎么处理】

1、要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。

2、如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。

3、对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。

4、将受伤部分太高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。

5、受伤后的4～5天就可以进行热敷，让患处的急速供血，舒缓紧张的肌肉。

切记：拉伤后，决不能立刻按摩、贴膏药、涂红花油。

【如何预防肌肉拉伸】

1、应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能只集中训练某一组肌肉，而引致伸屈肌力或各组肌肉肌力比例失调。

2 、做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急。 运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。

3、自行 注意观察肌肉反应。 当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感， 「怕拉伤 」 感，不要再勉强进行训练或比赛。

4、要提高技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。