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颈椎病最有效的锻炼方法

骨科 2021-10-22 09:47骨科疾病www.xiang120.com

 颈椎病最有效的锻炼方法，你绝对不会做！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1153篇原创文章。
这几天一直在某音直播分享颈椎锻炼，虽然我每天都分享
听得人有那么多，可以告诉你95%的人不会去做，你已经是我的学员除外
为什么不会去做这些颈椎锻炼呢？
1、太简单2、不相信3、做了感觉没用
其实每个锻炼都是非常简单的，你要做到位确是有一定难度的
谁都可以学会，就是3个步骤，很简单，我想告诉你的是，越简单的东西，其实没那么简单
你要知道这几个锻炼，我在线下教我的学员的时候，其实都有大部分做错了
所以，只是你看到的简单，你只有用心去做才会看到效果
，你不相信这些锻炼那么有效
这也许是你只做了一次的原因，而且你还不了解我，所以你觉得没有用
还有一点，那就是免费的东西，你不会珍惜
一点，就是你做了感觉没用，因为你跟着我做，感觉没什么用
尤其是昨天晚上的时候，教的呼吸训练，这个训练本身当场做是没什么效果的
这个效果是需要累积的，一般是需要半个月以上的训练，才会看到效果
昨天下午我给香港的一位朋友评估，她的不舒服就是头晕头痛，其实她在一年前就认识我了
当时我在分享锻炼的时候，她并没有重视，后面看到很多人通过锻炼改善
尤其是群里的很多朋友在好转，然后就开始做基础的锻炼
开始相信这些锻炼，开始做，到昨天为止差不多做了1个月左右吧
她的很多症状都在好转，失眠在好转，头痛在好转，而且那种踩棉花、发飘的感觉在好转
她以前都不敢走路送小孩去上学，直接是打的的，前几天开始就可以走路送小孩上学
因为以前，她一走路就发飘、踩棉花，经过1个月左右的锻炼，她的这些症状已经好转
这次的线上评估，主要是她还有头晕，需要彻底的好转，所以重新给她做了评估和指导
这样增加针对性的锻炼和治疗，她的头晕会恢复的更快
怎么样做锻炼才会更有效呢？
第一、做正确的锻炼
所谓颈椎正确的锻炼，就是针对你的问题为主的锻炼
比如你是头晕，你需要先开始基础的眼球训练，这是非常有必要的
比如你是颈椎的僵硬疼痛，那么你需要基础的靠墙站立训练
最好的就是，评估准确之后在做，这样你的锻炼才会有效果，如果你没有评估，可以从基础的训练开始
如靠墙站立训练、眼球训练、手指训练，这是最基础的3个锻炼
第二、颈椎锻炼动作是准确的
这几个锻炼其实我在直播间都有分享，你需要的是每个动作都要做准确
不能是随便做做就行了，你至少要把你做的发给我看，你自己是看不到细节的
所以你需要和医生互动，不能一门脑子的自己做
你做错了，起码需要纠正吧，不能说自己想怎么做都行，这种肯定是没效果的
第三、需要长期的做
这个应该是颈椎锻炼有效最关键的一点，因为你颈椎的损害不是一天两天
有些甚至已经有好几年，那你的锻炼是不是也要做这么久
而且颈椎锻炼也是需要一段时间才出效果，我的学员有些已经打卡训练有2年多了
为什么她还要持续 练习，因为她不想年纪轻轻就被颈椎病折磨，也不想颈椎病反复发作
你是否也能做到呢？
 
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