中医推拿手法——抖

　　分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种按摩结束阶段的手法。

　　(一)方法与步骤

　　分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。

　　1.用肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动(上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动)。

　　2.用肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。

　　(二)动作要领

　　动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢;抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。