五成癌症是吃出来的
全世界所有的癌症中有 50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。越来越多的研究表明 ,癌症与生活方式 ,尤其是饮食习惯密切相关 ,人们如果能改变不良的饮食习惯 ,那么 , 60- 70%的癌症是可以预防的。
高盐饮食是产生的主要原因 ;发霉食品中含有黄曲霉素 ,是一种强烈的致癌物质 ;烹制食品中含有亚硝胺 ,是一种致癌物质 ;经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞 ,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
那么 ,良好的饮食习惯又是怎样的呢 ?据科学家分析 ,至少应包括三个方面的内容 :一是减少高热量食物 ,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于 30% ;二是减少高胆固醇的食物 ,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了 ;三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收 1— 3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样 ,首先应满足人体对热量的需求。三大产热营养素在总热量中的百分比应当是 :蛋白质 10- 15% ,脂肪 20- 30% ,碳水化合物 55— 60%。也就是说 ,包括米饭、面包、麦片等在内的谷类食物应是饮食的主体 ,蔬菜和水果是维生素主要来源。至于鱼、肉、蛋类是脂肪、蛋白质的来源 ,则应少吃为佳。烹调的适当与否也是很重要的因素 ,烹调蔬菜时不能烧得过热 ,以保持维生素的存在 ;烹调肉类食物时 ,则应使其熟透 ,不应半生不熟 ;烤肉、腌肉、蒸肉等只能偶尔食用。同时 ,应限制饮酒的数量和减少糖的食用量 ,千万不能吸烟。
癌症症状
- 北京肿瘤医院地址 北京肿瘤医院电话
- 靶向针多少钱一针 靶向针多少钱一针报销完
- 4种癌已经不是癌了 肿瘤发物忌口一览表
- 癌症晚期千万别抢救 肺部肿瘤扩散能活多久
- 癌症病人身上都有冤亲债主 癌症病人很可怜
- 10大癌症死亡率排名 肿瘤发物忌口一览表
- 抗癌药120万一针能治什么癌 肺癌晚期3万6一针能治好吗
- 化疗治好癌症的几率 化疗能治好癌症吗
- 10大抗肿瘤中草药 10大抗肿瘤中草药半枝莲
- 8种癌容易遗传下一代 容易遗传下一代8种癌
- 宫颈癌月经三大征兆 宫颈癌月经三大征兆是什么
- 鼻腔肿瘤的症状10大前兆 鼻腔肿瘤有生命危险吗
- 癌症很多都是误诊 癌症的误诊率是多少
- 癌症病人快死自己知道吗 癌症病人将死表现
- 6种癌症治愈希望很大 癌症治愈率高的
- 抗癌中药:常用抗癌中药