预防乳腺癌：饮食+运动+减压

　　预防乳腺癌：注意健康饮食+运动+减压

　　专家表示，乳腺癌与生活环境因素密切相关，焦虑抑郁、高热量及高脂肪饮食的摄入、缺少体力锻炼、外源性雌激素摄入增多等都可促进乳腺癌的发生。要预防乳腺癌，可以从以下六个方面去注意：

　　1、改变饮食习惯，防止肥胖，少吃高脂肪食物及补品，多吃蔬菜和水果类。因为过多的脂肪摄入，可导致体内雌激素水平升高。

　　2、适当多锻炼运动，现代人就是因为坐办公室太多，运动较少，所以乳腺增生和乳腺癌的发病率都增高。有研究发现每周2个小时的快走以上的运动可显著减少30%乳腺癌风险。

　　3、适当调整工作和生活压力，规律睡眠。压力过大，心情抑郁均可导致内分泌失调。

　　4、避免过度使用药及含雌激素美容用品和药物，不食用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　5、远离烟酒。

　　6、每月自我乳房检查一次和定期乳腺专科门诊复查。