过度劳累会引发耳鸣

宋先生，一名市科局的秘书，现年四十五岁，一向身体强健。最近他开始经历一种奇特的困扰：耳边不断响起嗡嗡声，尤其是在夜深人静时，这种声音更是尖锐刺耳，使他无法入眠。宋先生倍感疲惫和无精打采。经过医生的诊断，他的情况是过度工作和压力导致的上火引起的神经性耳鸣。

对于宋先生所遭遇的神经性耳鸣，虽然没有特效的治疗方法，但可以尝试以下几种方法以缓解症状：

1. 搓掌法：并屏息，搓热掌心后紧按双侧耳门，如此重复多次，持续两到三个月。此法需在心情平静时实施，有助于缓解耳鸣。

2. 屏气法：安定，紧闭嘴巴，以两指捏紧鼻孔，然后鼓气冲击耳窍，直至感觉到轰轰声为止。每日重复数次。

3. 摩耳门法：用大拇指按顺序按摩耳门，每日多次。

4. 鸣天鼓耳功法：先用两手按摩两侧耳轮，然后用两手鱼际处掩住耳道，放在后脑部轻弹，可听到“咚咚”响声。

5. 声音掩蔽法：通过收音机播放有噪音的波段，将音量调至略高于耳鸣的音调，每次听10到15分钟，每天听数次。

还有一种聪耳枕，其以荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲等制成枕芯，经常枕之可以消除耳鸣、增强听力和明目。

为预防耳鸣的发生，需要做到生活有规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动。调整饮食结构，多摄入含锌、铁、钙丰富的食物，以扩张微血管和软化红细胞，有助于内耳的血液供应。要戒除烟酒，远离噪音，减少听神经的损伤。对于个人而言，佩戴防护耳塞和头盔，或缩短在噪音环境停留的时间也是有效的预防措施。

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