3个小动作让OL肩背摆脱疲劳

有一种时下流行的观点，仿佛生活就像是在给身体做瑜伽。对于长期黏在椅子上的OL一族来说，瑜伽培训学校是缓解肩背部问题的绝佳途径。下班后，让我们尝试几套瑜伽动作，让你的疲惫一天的肩背得到舒展和放松。

动作一：

1. 双手放在肩膀上，以肩膀为圆心，手肘由前向后在空中描绘一个圆润的圆圈。

2. 在上半圆时吸气，在下半圆时呼气，如此循环，连续做36次。

3. 接着，反方向画圆，同样连续做36次。这个动作能够帮助舒缓肩背部的紧张和僵硬。

动作二：

1. 抬起右臂，伸直向上，左手握住右肘，吸气，向上延伸你的身体。

2. 呼气时，手臂向后伸展，再吸气时回到原位。

3. 保持自然呼吸，将右肘弯曲，置于后脑勺处，右手则自然落在肩胛骨区域，调整肩膀位置，目光正视前方，保持这个姿势58秒钟。

通过这些简单的瑜伽动作，你可以有效地缓解长时间坐姿带来的肩背部压力，让你的身体得到放松。不妨在繁忙的工作之余，为自己的身体留出一点时间，进行这样的瑜伽练习，让你的身心都得到充分的照顾和放松。