注意老人睡眠十忌，睡出健康

随着年龄的增长，老年人逐渐发现自己的睡眠时间似乎在减少，许多老人因此认为睡眠的重要性不如年轻时重要。事实上，充足的睡眠对于老年人的健康而言，仍然具有至关重要的作用。研究表明，老年人每天至少需要六个小时的睡眠时间来维持身体健康。除此之外，老年人还需要注意一些睡眠时的忌讳，以确保睡眠的质量。

老年人应该避免在睡前吃东西。当身体进入休息状态时，肠胃等器官也需要休息。如果临睡前吃东西，就会给肠胃增加负担，影响睡眠质量。

老年人应该避免在睡前进行过多的交流和谈话。因为过多的言语容易使大脑兴奋，使人难以入睡。老年人还应该在睡前避免过度用脑，避免进行刺激性的活动，让大脑得到放松，以更好地入睡。

老年人在睡前还应该保持情绪平稳，避免情绪过于激动。情绪的波动容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，从而影响睡眠质量。老年人还应该避免在睡前饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，因为这些饮料中含有咖啡因等物质，容易使人精神亢奋，造成入睡困难。

除此之外，老年人在睡眠时还应该注意避免张口而睡、蒙头而睡、仰面而睡等不正确的睡眠姿势。张口睡觉容易使空气中的病毒和细菌乘虚而入，蒙头而睡则会影响呼吸新鲜空气的能力，仰面而睡则不利于身体的放松和消除疲劳。老年人应该选择正确的睡眠姿势以保证睡眠质量。此外老年人在睡觉时还应该注意避免眼对灯光而睡和当风而睡等不良习惯。只有保持良好的睡眠习惯才能确保良好的睡眠质量让身体得到充分的休息和恢复从而保持老年人的健康状态。

以上内容仅授权湘120健康网独家使用未经版权方授权请勿转载。（实习编辑：张国明）希望每位老年人都能重视自己的睡眠健康保持良好的睡眠习惯享受健康长寿的生活。