如何赶走春困 4个妙招轻松解决

春季来临，伴随着宜人的气息，却也带来了让人苦恼的“春困”现象。专家提醒，困了就睡虽然暂时缓解了不适，却可能对健康造成不利影响。那么，如何应对春季的困倦呢？下面为您详细介绍。

目录

春季放风筝与健康

赶走春困的四个妙招

预防倒春寒的方法

春季养生：脸皮下火三招

春季养生八大要点

一、春季放风筝与健康

春天是放风筝的好时节。在室外放风筝，既能领略春色，又能活动筋骨。选择郊外、山坡或广场等开阔场地，放风筝时手脑协调，有利于养性固志。放风筝还能使人沐浴阳光，呼吸新鲜空气，对防治高血压、冠心病等疾病有益。

二、赶走春困的四个妙招

1. 有氧运动：走出户外，进行慢跑、游泳等有氧活动，能有效改善生理机能，防止春困。

2. 蒸气浴：每周一次的蒸气浴，有助于消除体内废料，防止春困。

3. 保证睡眠：按时睡觉，保证足够的睡眠，中午安排适当的午睡。

4. 调节饮食：春季饮食宜清淡，适量增加黄绿色蔬菜及水果的摄入，同时注意调节情志，避免生冷油腻食物。

三、预防倒春寒的方法

倒春寒是指春季天气回暖时出现的温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气，防风寒。倒春寒时，要注意脚底保暖，增强生理期抵抗力。每天进行脚底锻炼，如踮脚行走等，有助于抵抗寒气。注意开窗通风，保持空气新鲜。

小提醒：每天开窗换气，时间以30分钟左右为宜，一天进行3到4次。别盲目依赖熏香和臭氧空气过滤器来改善室内空气质量。阴天和每天10点前，空气中的浮尘较多，空气质量较差，此时不宜过多开窗。

春季养生，让你的脸皮不再“发火”的三大秘籍：

随着春天的到来，天气逐渐变暖，你的脸皮也容易“发火”。眼下正值春季，干燥多风，很多人容易上火。上火会导致体内水分迅速消耗，出现口干舌燥，神经调节能力下降，人们情绪不稳，容易疲劳。脸上的皮肤也会“发脾气”，特别是年轻女性更容易受到痤疮的困扰。春季也是嘴唇干裂和“烂嘴角”（口角炎）频发的季节。

想要灭灭火气，看看这三大招：

第一招：饮食要清淡。高热量食物容易引起上火，所以应该多吃蔬菜、水果等低热量食物为主。比如，你可以多喝温水解决许多问题，包括冷却体内燥热等。同时要注意减少水分低的食物的摄入量，比如油炸类、饼干等。

第二招：随时补充水分。多喝水可以冲刷口腔中的细菌，抑制细菌生长。常喝温水有助于解决许多问题。除了饮水之外，还可以通过涂唇膏来防止口唇嘴角干燥起皮。如果出现干裂出血的情况，可以先用温水洗净后涂抹抗生素软膏。

第三招：提高睡眠质量。睡得不好容易上火，特别是在日夜颠倒的情况下更容易引发问题。因此春天养生要劳逸结合，按时休息。除了睡眠充足外，保持积极、乐观的心理态度也很重要。养阳、养阴、养脑、养胃、养气、养脾、养肾和养肝等都是春季养生的重要方面。根据个人的身体状况选择不同的养生方法，比如选择温性食物进补或者食用一些具有特定功效的食物来帮助缓解症状。春季气候舒爽是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。养肝则重在睡眠充足和顺应自然界生机勃发之景早睡早起。总之春季养生要全面兼顾各个方面以达到身心健康的目的。