尿酸高

尿酸高是一种代谢性疾病，主要是由于人体内的嘌呤代谢出现问题导致的。在发现尿酸高后，首先要了解自己的具体症状，区分是仅有尿酸升高而无痛风症状的无症状高尿酸血症，还是已经出现了急性高尿酸性关节炎等其他症状。针对尿酸高的状况，应该多摄入有助于降尿酸的物质，如碱性食物、利尿食物以及含水量高的食物。还应避免摄入含嘌呤较多的食物，如海鲜、肉类等。

目录：

一、尿酸高的成因

二、尿酸高的表现

三、如何通过饮食调节尿酸高

四、水果推荐：吃什么水果好？

一、尿酸高的成因

尿酸高的产生有多种原因。可能是肾功能排泄异常导致的，肾脏是排泄尿酸的主要路径，如果排放不尽就会增加血液中尿酸的浓度。饮食不注意也会引起尿酸高，比如摄入过多含嘌呤成分高的食物。某些药物也会抑制尿酸排泄和/或增加再吸收。内源性嘌呤产生过多或疾病因素如高血压、高血脂等也可能导致尿酸高。

二、尿酸高的表现

尿酸高的表现主要有无症状高尿酸血症、急性高尿酸性关节炎和痛风性关节炎等。其中，无症状高尿酸血症是在抽血化验时发现血尿酸浓度增高，但未出现其他临床症状。急性高尿酸性关节炎和痛风性关节炎则会出现关节局部疼痛、红肿等症状。

三、如何通过饮食调节尿酸高

针对尿酸高，除了药物治疗外，还可以通过饮食来调节。应该多摄入降尿酸的物质，如碱性食物、利尿食物和含水量高的食物。控制嘌呤类食物的摄入量也非常重要。部分水果如樱桃、西瓜和苹果也有助于降低尿酸水平。

四、水果推荐：吃什么水果好？

香蕉：口感甘美，微带酸涩，性凉。它不仅有助于肠胃蠕动，更具备清热解毒、润肠通便以及润肺止咳的神奇功效。泛酸等成分赋予了香蕉一种独特的能力，成为人体的“开心激素”，帮助我们治愈抑郁和情绪不安，减轻心理压力，带来欢乐愉悦的感觉。这一神奇水果，甚至在上海的研究中得到了证实。

再来说说梨：它的口感甘甜而略带酸味，性平。梨不仅能有效治疗痛风，还对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有独到的辅助效果。由于其性偏寒助湿，脾胃虚寒、畏冷食者应适量食用，以免伤害脾胃。

接下来聊聊尿酸高的饮食宜忌：

对于尿酸高的朋友们来说，选择合适的食物至关重要。不含或含少量嘌呤的食物是首选，如大米、玉米、精白面粉及其制品、大部分蔬菜、山芋、马铃薯、蛋类、牛奶等。低嘌呤食物如芦笋、菜花、四季豆等也是不错的选择。

嘌呤含量较高的食物则需要适量控制，如菠菜、蘑菇、紫菜等中嘌呤食物，以及鹅肉、动物肝脏、鱼卵等高嘌呤食物。每天的嘌呤食物摄入量应限制在100150毫克以内，并禁食动物内脏、海鲜等。

在日常生活中，我们还需采取一些自我保健措施。食物要易消化，以蒸、煮、炖等用油量较少的烹调方法为佳。蛋白质摄入量也要适当限制，以免增加体内尿酸的形成。总热量应较正常饮食略低，肥胖人士应逐渐减轻体重。不宜参加剧烈运动，并严格控制酒精饮料的摄入。多食用含水量高的瓜类、水果等碱性食物，保持大量饮水，每天应喝水20003000毫升，有助于尿酸盐的排出。

保持合理的饮食结构和健康的生活习惯，让我们的身体更加健康！